なんと、一日3分の簡単な運動でやせられるらしい！

１日３分でやせられるサーキットダイエット

ワタシ、とりあえずやってみます！以下引用。

●無酸素運動
（１）背中をしっかり丸めて、腹筋に思いっ切り力を入れたまま、ひざの上に置いた手でひざを押す感じで、５秒間かけて腕を伸ばしていく。続けて６回やる。
（２）胸に力を入れる。腕の付け根に力を入れる要領でやるといい。そのまま、５秒間かけてひざを左右に広げていく。６回する。

●有酸素運動
　５秒間かけて、深呼吸をする。やり方は、お腹を膨らますように鼻から息を吸う。そして、お腹をへこませるように口から息を吐く。６回する。
　やり方は「無酸素運動（（１）か（２））→有酸素運動→無酸素運動（（１）か（２））……」だ。（１）と（２）はどちらをやってもいい。
「無酸素運動は、最大筋力の７０％以上、気持ち的には全力でやるように注意してください。サーキットダイエットが最も効果的なのは、空腹時です。たとえば昼食時、注文した品が来るまで３分はかかるでしょう。そういうちょっとしたときにやれば、簡単に毎日できます」