あるある、見ました？
コーヒーに、ダイエット効果あり！の話題です！

私はコーヒーが好きなので、嬉しい話題♪

コーヒーに含まれる、カフェインとクロロゲン酸が、
脂肪を消費する役割をしている、褐色細胞を活発にする
→脂肪を溜めにくくする→ダイエット効果アリ！

ということを、あるあるでやっていました！

あるあるでは、効率よくコーヒーを活用するために、
以下の４つのことが言われていました。

１．ブラック＆ホットで飲む
砂糖は、カフェインとクロロゲン酸の吸収を阻害するので、
ブラックで飲むのが効率がいいらしい。
ブラックはどうしても苦手、という方は（私もそうなのだ〜）
牛乳を入れてカフェオレでどうぞ！
アイスにすると吸収率が大幅に下がるので、
ダイエット目的でコーヒーを飲むなら、
ホットコーヒーのほうがよいということです。

２．3時間置きにこまめに飲む
カフェインの効果は３時間で消えてしまうらしいのです。
なので、3時間おきくらいで、こまめに飲むのがよいのです。

３．食後に飲む
そのときに食べた脂肪や糖も褐色脂肪細胞が活発になっていれば、
そのまま消費されるのでグッド！
注意点としては、食事前に飲んでしまうと、カフェインには食欲増進の
効果があるので、食べ過ぎてしまって×。
コーヒーは食後にどうぞ〜

４．入浴前に飲む
これは意外だったんだけど、入浴前に飲むと、
活発になった褐色細胞が、さらに活発になってよいのですって！
同じ理由で、運動前にもオススメ。

というわけで、コーヒーは、どのご家庭にも普通にあるものだし、
お手軽ですから、さっそく今日からやってみよう！

関連サイト：
元祖豆腐屋さんの豆乳ダイエット珈琲。ブラックなのにマイルド〜
クロロゲン酸たっぷり！生コーヒー豆ダイエット